En venant très régulièrement ramer et avec les conseils des responsables des sorties, vous pourrez constamment vous améliorer. En plus de cela, vous pouvez également vous inscrire pour suivre des cours de perfectionnement.

• Amélioration de la technique
  Etablissement d’un bilan personnel : coordination du mouvement, placement corporel, utilisation du poids du corps, souplesse, rythme.
  Prise en compte de la situation technique et conseils personnalisés pour guider la démarche de perfectionnement de chacun-e.
  Objectif : faire prendre conscience à la rameuse ou au rameur de sa position dans le bateau, de ses mouvements et de l’amener ensuite à améliorer sa gestuelle, notamment au moyen d’exercices. Un cycle de 3-5 cours est l’idéal pour se remémorer les principes techniques de base, voir les progrès se mettre en place de façon durable et à avoir à l’esprit de nombreux éléments qui permettront de continuer à s’améliorer après le cours.
  
  Plusieurs formules:
  • cours à 4 en yolette : 15.- par personne
  • cours individuels : 60.- le cours
  • une combinaison d’un cours individuel et de cours à 4 (l’idéal).
  
  
• Coaching, augmentation de la condition physique
  L’idée de ce cours, sous forme d’un cycle de 4 sorties en yolette, est d’amener les rameurs et rameuses à savoir gérer un entraînement sur le plan physique : phase d’échauffement, équilibre entre le travail sur la technique et la condition physique, endurance, force, gestion des accélérations et des phases de repos, etc.
  Objectif : apprendre comment équilibrer une sortie pour la rendre active et permettre à toute l’équipe d’améliorer sa forme, d’augmenter son endurance, sa force et sa souplesse. Ce cours devrait permettre de sentir une progression personnelle à la fin du cycle de cours, en même temps que donner des outils théoriques pour poursuivre par la suite de façon autonome.
  
  • cours à 4 en yolette : 15.- par personne la sortie
  
  
• Passage sur bateaux fins (avoir parcouru un minimum de 300kms pour suivre ce cours)
  Cours collectif organisé dès le printemps 2007 :
  • connaissance du matériel (skifs, 2X, 4X), maniement du matériel et réglages.
  • maîtrise de l’équilibre en skiff
  • amélioration de la technique en vue de ramer en 2X et 4X, bateaux qui demandent une technique assez fine pour ne pas rompre l’équilibre du bateau et empêcher sa glisse.
  • apprentissage de bateaux sans barreur (barre au pied, ou sans barrre).
  • sur demande : initiation à la technique sur bateau de pointe.