Vous les voyez ramer quand vous vous promenez le dimanche le long du lac... Et si c’était vous, ces rameurs et rameuses qui profitent de magnifiques paysages, et rentrent au port fourbu⋅es mais ravi⋅es, avant d’aller boire un café ou de faire un saut dans le lac ?

L’aviron, pourquoi ?
L’aviron, c’est d’abord une activité physique, que l’on peut choisir de pratiquer en loisir ou compétition. C’est un sport technique, mais aussi très complet, car il sollicite de nombreux muscles du corps (vos courbatures le confirmeront). Ramer requiert par ailleurs un certain équilibre, perfectionne votre coordination et fait appel à vos sensations. C’est aussi un sport d’endurance qui vous permet d’améliorer vos capacités cardio-vasculaires.
Les effets bénéfiques de l’aviron sont également psychologiques, notamment parce que la pratique de ce sport en groupe (on rame souvent à 2, 4, 5 ou 8) facilite le développement de l’esprit d’équipe dans le club. Attendez-vous donc à faire de belles rencontres!
L’aviron, c’est aussi l’activité idéale pour profiter tout au long de l’année du lac Léman, qui se dévoile sous son meilleur jour. Lever de soleil derrière les monts du Valais, lac bleu de midi, rayons dorés de la fin de journée ou sortie de pleine lune : vous n’avez pas fini de le redécouvrir.

Qui peut faire de l’aviron ?
Pour les adultes, il est possible d'apprendre à n'importe quel âge, il faut cependant avoir de la coordination et une bonne condition physique. Les prérequis : capables de marcher à quatre pattes avec les jambes tendues (nécessaire pour les changements de place dans les bateaux) et aussi de se lever du sol en appuis sur une ou deux jambes et une seule main (nécessaire pour monter et sortir du bateau), enfin être capable de nager dans le lac.

Quand commencer à ramer ?
Au LS Aviron, on attend les beaux jours pour vous proposer des cours d'initiation qui vous permettront de profiter du club pendant la belle saison. Au printemps sont organisés trois écoles d’aviron, pour adultes débutant⋅es, et vous pouvez aussi prendre des cours privés si vous le préférez.

Comment se déroulent les cours d’initiation ?
Pendant une initiation, vous apprenez d’abord à utiliser l’ergomètre (ou "rameur": un appareil qui vous fait imiter le mouvement à effectuer sur le bateau) pour vous familiariser avec le geste technique. Dàs le deuxième cours, vous allez sur l’eau, sur une yolette (un bateau avec 4 rameur⋅ses et un⋅e barreur⋅se) avec un⋅e moniteur⋅trice. L’initiation inclut 6 séances et vous permet de découvrir comment manipuler les bateaux et peaufiner votre geste. Deux formules sont possibles: l’école d’aviron (collective), et les cours privés.

1. L’école d’aviron
Pour participer aux écoles d’aviron, il faut s’inscrire dès le premier janvier (aucune inscription n’est prise en compte avant cette date) et suivre les 6 séances. Le nombre de place est limité à douze personnes afin de garantir de bonnes conditions d’apprentissage. Les inscriptions sont prises dans l'ordre d’arrivée.

Les dates des écoles d’aviron sont les suivantes:

2. Les cours privés
Le club organise des cours privés au prix de 90.- par séance de 1h30. Le tarif est dégressif si vous venez à plusieurs:

Est-ce que je risque de passer à l’eau ?
Pendant l’initiation, vous serez sur des bateaux stables, adaptés à votre niveau. Il n’y a donc aucun risque de passer à l’eau ! Vous pourrez découvrir le parc à bateaux du club et vous essayer à d’autres types de bateaux lorsque vous serez en confiance.

L’initiation, et après?
Les cours d’initiation vous permettront d’acquérir des bases techniques suffisantes pour devenir membre du club et venir ramer et participer aux activités organisées par la randonnée. Les sorties randonnée ont lieu 6 à 7 fois par semaine tout au long de l’année. À chaque séance, l'un⋅e de nos moniteur⋅trices organise la sortie et consacre son temps pour permettre la progression technique de l’une des équipes constituées. Deux fois par mois, en plus des sorties habituelles, vous pourrez profiter de sorties coachées. Des cours de perfectionnement sont organisés pour celles et ceux qui le souhaitent, parfois pour préparer un évènement. Ce système vous permettra de vous perfectionner et vous découvrirez rapidement que l’on n’a jamais terminé d’apprendre!

Comment devenir membre du club?
A l'issue des cours d’initiation, les participant⋅es qui désirent rejoindre le club doivent réserver les trois dates d’intégration (sortie randonnée avec encadrant⋅e) mentionnées sur la feuille d’inscription et bénéficient d'un rabais de 50% sur la cotisation de l'année en cours (la cotisation est réduite à 100.- à partir de septembre).
S’il vous reste des questions, ou si vous voulez vous inscrire, n’hésitez pas à contacter les responsables des cours.